Mẹo ăn kiêng…sướng mồm

Ăn kiêng thực sự là rất khó khăn. Khí nói đến ăn kiêng thì mọi người nghĩ ngay đến các thực đơn khó nuốt sau:

Oh my god! Quên nó đi các bạn ơi. Như hlv đang quá trình ép cân thì: “Sáng sống như người giàu, tối sống như kẻ khánh kiệt”.

Một ví dụ cho các bữa ăn kiêng hàng ngày của hlv Huy nhé. Tại thời điểm này hlv Huy 80,6 kg  và ít bữa nữa sẽ cập nhật chỉ số cơ thể cho các bạn theo dõi:

Bữa 1: 1 muỗng whey protein vào lúc 4h30 am.
Bữa 2: 1 lạng thịt bò trần, 1 bát phở sốt vang & 300ml bia (tốt cho tim mạch) (Nhiều tinh bột, nhiều calories) vào lúc 7 am.
Bữa 3: 1 muỗng whey protein vào lúc 10.am
Bữa 4: 1 lạng thị bò trần, cải luộc & miệng bát cơm trắng (low carb) vào lúc 11:30 am.

Bữa 5: 4 xiên trả nướng, 1 xúc xích nướng & 1 bát tào phớ cỡ vừa vào lúc 5:30 pm. 
 Bữa 6: 1 muỗng whey protein vào lúc 7:30 pm hoặc 8 pm.
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với trái cây không ngọt
và sữa chua có đường.

Chế độ luyện tập:

3 ngày đầu:

  • Sáng tập siêu tốc: 30′ với tạ
  • Chiều tập siêu tốc: 30′ với tạ

ngày thứ 4: Tập cardio sáng 30′ chiều 60′.

80,6 kg

Chúc các bạn ăn kiêng sướng miệng hẹn 1 tuần sau gặp lại. 

Mr. Huy

Post Author: Mr. Huy