Giảm cân không cần ăn kiêng

Bữa ăn bình thường

Hlv Huy giới thiệu với các bạn các nguyên tắc ăn uống không cần ăn kiêng kết hợp với luyện tập để giảm cân:

  • Nhai kỹ và uống chậm: Khi ăn bạn nhai kỹ từ 36 – 40 cái / 1 miếng và lúc uống nước bạn nên ngậm trong miệng khoảng 1 đến 2 giây trước khi nuốt. 
  • Thức ăn nhiều năng lượng, carb nên ăn vào bữa trưa và sáng: Các loại thực phẩm như tinh bột, đồ ngọt, hoa quả ngọt, chiên rán…nên ăn vào bữa trưa và sáng để hệ thống tiêu hóa có thời gian tiêu hóa và sử dụng năng lượng đã chuyển hóa vào các hoạt động và luyện tập ban ngày. Buổi tối các bạn chỉ nên ăn các loại thực phẩm giàu protein và rau củ quả.
  • Ăn tối xong trước 18h30 hoặc 19h và ngủ sớm: Ăn bữa cuối trong ngày sớm và ăn nhẹ, đủ protein và vitamin sẽ gây cảm giác nhanh đói và nhẹ bụng tuy nhiên đây là mấu chốt vấn đề đó là bạn đi ngủ sớm sẽ khiến cơ thể đốt mỡ tích trữ trong quá trình bạn ngủ để hồi phục cơ thể và trí óc. Điều này sẽ giúp bạn đốt mỡ và giảm cân tốt mà không bị cơn đói dày vò. 

Chúc các bạn thành công với cách “ăn kiêng” của hlv Huy. 

Post Author: Mr. Huy